瑜伽体式蹬自行车式
瑜伽体式蹬自行车式的功效
1、按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行。
2、产后妇女可常做，及早去除子宫内淤血。
3、锻炼两腿，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力。
4、强壮背部、腰骶椎。
瑜伽蹬自行车式的姿势分解
1、仰卧于地上，两手放于体侧，手心朝下。
2、屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车。
3、先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。
4、最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次。
瑜伽体式蹬自行车式www.jfei365.cn
5、伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。