瑜伽体式侧撑式(二)

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时间: 2010-06-27 - 分类: 瑜伽减肥

这种侧撑式具有加强手臂及手腕的力量；增强整个身体的平衡感等诸多健身效果。
瑜伽体式侧撑式的功效：
1、加强手臂及手腕的力量。
2、增强整个身体的平衡感。
3、减轻腰部疼痛及消除腰部僵硬，使腰部肌肉有力。
瑜伽侧撑式姿势分解：
1、侧撑。
2、呼气，左手从背后绕过，尽量放于右腰处，保持30~60秒。
3、呼气，慢慢将身体放低。
4、换另一侧做同样练习。