居家减肥运动六招
现在很多白领因为时间比较紧张没有过多的闲暇时间去健身房，下面小编告诉您几个在家里就可以做的瘦身运动，帮助您在家里同样也们可以达到健身房的效果。关键是要坚持哦。
1、居家运动
在家的时候可以做俯卧撑和仰卧起坐，这两个运动对减掉局部脂肪非常的明显，另外在客厅里还可以边看电视边做一些瘦身操，可以帮助快速消耗脂肪，但是每次运动的时间要超过40分钟，心跳至少要达到110–120才能算有效运动。
2、爬楼梯
每天上下班可以选择走楼梯，一般怕楼梯的运动是减肥连续运动15分钟，中间可以稍作休息，怕流体是非常好的有氧运动，运动的时候要注意将身体的中心放在下腰的部分，这样可以帮助缓解下半身关节的阻力。
3、弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。这种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选择购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色（浅色）、红色（中色）、绿色（深色）。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
4、哑铃
在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃(相关文章：简单有效的哑铃减肥操)锻炼背部。
5、压椅子
稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强。这个运动可是完全免费的哦！
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6、跳绳
除具有明显的有氧运动的特点外，跳绳还可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。一根跳绳只要5美元或者更少（有些珠状的跳绳重量是普通绳子的2倍，价格也较贵，10美元到40美元不等）。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。 (相关瑜伽减肥：塑绳瑜伽)