瑜伽胸式呼吸法减肥
瑜伽胸式呼吸法：改善自然呼吸的质量
虽然胸式呼吸是人们日常的自然呼吸形式，每人每天要做大约2万次，但这并不意味着人人都做得正确、做得完美无缺。方法：
1、请将双手放在十二肋两侧，不要施加压力。保持骨盆中立位(髂前上棘及耻骨在一个平面上)；
2、收缩腹部，吸气。在保证腹腔壁内收的前提下感觉肋骨架下部升高并向两侧推出；
3、腹腔壁持续内收，呼气，感觉肋骨架回落；
4、在吸与呼的过程中始终收缩腹部，感觉肋骨架象一架手风琴那样向两侧扩张和收缩；
5、可保持吸气四拍，呼气四拍，早晚各练习100次。
胸式呼吸的操作首先是将呼吸的支点放在胸部，吸气和呼气都出自胸腔，就是吸气时胸部膨出，呼气时胸部回缩;胸式呼吸呼吸的出入门户在口鼻。外界的空气通过口鼻进入胸腔，胸腔里的空气通过口鼻排向体外。
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将日常的胸式呼吸作为呼吸锻炼的方法来练习，目的是加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环，从而改善自然呼吸的质量，增进健康。