“美腿皇后”玛丽赫特美腿之道

玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有：
1、多步行、游泳(推荐文章：游泳健身的好处)、骑自行车及跳舞。
2、多做深呼吸。用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼。
3、运动前后饮适量的水。避免做对关节冲击力大的剧烈运动，如跳跃及运动量大的健身舞。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等。
4、选择低脂肪和多纤维的食物。注意站立时的姿态，经常挺胸收腹。
腿部皮肤保养
要让腿部皮肤美丽，除了每天沐浴时进行腿部(相关阅读：腿部脂肪的运动减肥)按摩外，也要定期去角质。尤其是脚后跟和膝盖的角质，1周可去角质1-2次。夏天长期待在室内吹冷气，容易使皮肤干燥，应及时为腿部涂抹乳液，滋润皮肤。另外，经常冷敷也可使腿部变得紧实。
要注意腿部防晒，而一般人往往会忽视这一点。

用红豆、荷叶(相关阅读：荷叶减肥)、玉米须、决明子煮水当茶饮，有利于消除小腿浮肿。